Een goede (rug)massage geven aan je vriend, vriendin, man of vrouw
Een rugmassage geven aan je partner, het klinkt erg romantisch en verbindend. Maar hoe doe je dat goed zonder uitgebreide opleiding?
In deze post wil ik je met een aantal tips op weg helpen om een betere massage te geven.
Tips om een goede (rug)massage te geven
1 Masseer in een warme ruimte
Een eenvoudige tip om mee te beginnen. Toch denk ik dat er nog geregeld tegen gezondigd wordt. Niet doen. Warmte werkt ontspannend, dus voorwaarde nummer 1 om een goede massage te geven: doe dat ergens waar het lekker warm is.
2 Warm de olie op
Wie het echt grondig wil aanpakken kan de massage-olie opwarmen au bain marie (bijvoorbeeld in een flessenwarmer). Of koopt een massagekaars (al ben ik daar geen grote fan van, dat schreef ik hier al eens). Maar het kan eenvoudiger. Giet een beetje olie in je hand. Wrijf je handen een paar keer over mekaar. De olie neemt de temperatuur van je handen over en je bent klaar om te starten. Dat brengt me naadloos bij de volgende tip:
3 Masseer met warme handen
Heb je snel koude handen, zorg dan dat je ze vooraf opwarmt. Dat kan op verschillende manieren. Door je handen over mekaar te wrijven of door een glas met lauwwarm water vast te houden. Helpt dat niet doe dan een korte workout tot je het warm krijgt.
4 Onderbreek zo weinig mogelijk het contact met de huid van je partner
Een eenvoudige tip maar erg efficiënt. Wanneer je een massage geeft houd dan zo veel mogelijk contact. Dus niet loslaten en op een andere plek opnieuw beginnen, maar met een glijdende beweging naar de plek gaan waar je wil verdergaan. Gebruik je bij de massage maar één hand, leg de andere hand dan ergens op het lichaam zodat ook deze contact maakt.
5 Gebruik strijkingen over de hele rug en gebruik daarbij je hele hand
Ik zie wel eens beginnende masseurs alleen hun vingers gebruiken, of alleen de palm van hun hand of de zijkant van hun hand. Voor de meest ontspannende massage gebruik je echter je volledige (platte) hand. Vingers én handpalm, met gesloten en ontspannen vingers. Maak een zo groot mogelijk oppervlak met je handen om een zo groot mogelijk deel van de rug van je partner in één keer te kunnen masseren.
6 Herhaal
Herhaling werkt ontspannend. Herhaal dus gerust nog een keertje dezelfde beweging, en nadien misschien nog een extra keertje.
7 Vraag feedback
Het is heel moeilijk om in te schatten hoe je massage voelt voor de persoon die je aan het masseren bent. Vraag dus eerlijke feedback. Iedereen ervaart een massage verschillend, dus neem feedback niet te persoonlijk.
8 Ga niet te snel
Een trage strijking is vaak een pak meer ontspannend dan dezelfde beweging snel uitgevoerd. Probeer zelf zo rustig mogelijk te ademen, ontspan en neem je tijd voor de massage. Kijk af en toe eens aandachtig naar wat je aan het doen bent en rem jezelf indien nodig een beetje af.
9 Beweeg mee met je lichaam, gebruik niet enkel je armen
Niet altijd eenvoudig om toe te passen voor beginners. Maar het geven van een massage wordt een pak aangenamer (en ergonomischer) als je de beweging vanuit je hele lichaam laat komen en niet alleen vanuit je armen. Het is niet alleen beter voor de persoon die masseert, maar ook diegene die wordt gemasseerd zal merken dat de massage beter zal voelen.
10 De techniek
Je vindt heel wat massagevideo’s op youtube, en als je er een paar bekijkt zal je merken dat geen twee masseurs exact dezelfde bewegingen gebruiken. Ik heb mijn persoonlijke voorkeuren, tot stand gekomen uit een aantal opleidingen en eigen aanpassingen. Ik toon er graag een paar tijdens een massageworkshop, maar kijk ook gerust online eens rond voor voorbeelden. Of volg je eigen intuïtie.
Meer advies
Ik deelde in andere posts ook al hoe je kan masseren zonder massagetafel en welke olie je kan gebruiken voor een massage.
Samen (beter) leren masseren in een massageworkshop?
Ik deel met plezier meer tips, doe de massagetechnieken voor én – niet onbelangrijk – geef je persoonlijke feedback tijdens een privé massageworkshop. In Antwerpen (Linkeroever), Turnhout of eventueel aan huis.
Geef een antwoord