Een rugmassage geven aan je partner, het klinkt erg romantisch en verbindend. Maar hoe doe je dat goed zonder uitgebreide opleiding?
In deze post wil ik je met een paar eenvoudige tips op weg helpen om een (nog) betere massage te geven.
Tips om een goede (rug)massage te geven
1 Masseer in een warme ruimte
Een eenvoudige tip om mee te beginnen. Toch hoor ik van deelnemers aan de workshops die ik geef dat er nog geregeld tegen wordt gezondigd. Warmte werkt ontspannend, maak daar gebruik van. Een elektrisch deken om op te liggen kan ook helpen, net als de persoon die je gaat masseren warm toestoppen (en alleen de lichaamsdelen die je effectief masseert ontbloten).
2 Masseer met warme handen
Heb je snel koude handen, zorg dan dat je ze vooraf opwarmt. Dit kan je doen door iets warms vast te houden, zoals een glas met lauwwarm water. Helpt dat niet doe dan een korte workout tot je het warm krijgt.
3 Warm de olie op
Wie het echt grondig wil aanpakken kan de massage-olie opwarmen au bain marie (bijvoorbeeld in een flessenwarmer), maar het kan veel eenvoudiger. Neem een beetje olie in je handen. Wrijf je handen over mekaar. De olie neemt vanzelf de temperatuur van je handen over. En je bent klaar om te starten.
4 Onderbreek zo weinig mogelijk het contact met de huid van je partner
Een eenvoudige tip maar wel één die een groot verschil kan maken. Wanneer je een massage geeft houd dan zo veel mogelijk contact. Dus niet loslaten en op een andere plek opnieuw beginnen, maar met een glijdende beweging naar de plek gaan waar je wil verdergaan. Masseer je bij een bepaalde techniek maar met één hand, leg de andere hand dan ergens op het lichaam zodat ook deze contact maakt. Dit zal voor een meer geborgen gevoel zorgen bij diegene die wordt gemasseerd.
5 Maak strijkingen over de hele rug en gebruik daarbij je hele hand
Ik zie beginnende masseurs vaak maar met een deel van hun hand masseren (alleen de vingers of handpalm of enkel duimen). Voor de meest ontspannende massage gebruik je echter je volledige (platte) hand. Vingers én handpalm, met ontspannen vingers. Maak een zo groot mogelijk oppervlak met je handen om een zo groot mogelijk deel van de rug van je (massage)partner in één keer te kunnen masseren.
6 Herhaal
Herhaling werkt ontspannend. Herhaal elke beweging dus gerust een paar keer. Dat zal niet zo snel saai aanvoelen.
7 Vraag feedback
Het is heel moeilijk om in te schatten hoe je massage voelt voor de persoon die je aan het masseren bent. Vraag daarom feedback. Iedereen ervaart een massage verschillend, dus neem feedback niet persoonlijk, maar beschouw het als informatie over de voorkeur van je massagepartner.
8 Ga niet te snel
Een trage strijking is vaak een pak ontspannender dan dezelfde beweging snel uitgevoerd. Probeer zelf zo rustig mogelijk te ademen, ontspan en neem je tijd voor de massage. Probeer met je aandacht zoveel mogelijk bij de massage te blijven en breng je tempo indien nodig een beetje naar beneden.
9 Beweeg mee met je lichaam, gebruik niet enkel je armen
Niet altijd eenvoudig om toe te passen voor beginners. Maar het geven van een massage wordt een pak aangenamer (en ergonomischer) als je de beweging vanuit je hele lichaam laat komen en niet alleen vanuit je armen. Het is niet alleen beter voor de persoon die masseert, maar ook diegene die wordt gemasseerd zal merken dat de massage beter zal voelen.
10 Maak jezelf technieken eigen die bij je passen
Als je meerdere masseurs aan het werk zou kunnen zien zou je merken dat er geen twee zijn die exact op dezelfde manier masseren. Ik heb qua techniek zelf mijn persoonlijke voorkeuren, tot stand gekomen na het volgen van meerdere opleidingen en door aanpassingen aan wat voor mij goed voelt. Ik deel graag een paar van mijn meest eenvoudige én geliefde technieken tijdens een massageworkshop in mijn praktijk, maar uiteraard kan je zelf nog op zoek gaan naar meer voorbeelden. Ken je een paar basistechnieken pas ze dan gerust aan op basis van je intuïtie én de feedback van je massagepartner.
Meer tips?
Heb je interesse om onder mijn begeleiding (beter) te leren masseren, samen met je partner of een vriend(in) dan begeleid ik jullie heel graag tijdens een massageworkshop voor twee in mijn praktijk in Antwerpen.