Wil je je partner een massage geven en heb je geen massagetafel?
Een massagetafel is handig maar zeker niet noodzakelijk om een goede massage te kunnen geven. Wel zijn er een paar dingen om rekening mee te houden om een goede houding voor jezelf en de persoon die wordt gemasseerd te garanderen. Ik geef je graag een paar alternatieven om zelf aan de slag te gaan.
De uitdagingen voor wie geen massagetafel heeft
Er zijn twee grote uitdagingen voor wie wil masseren zonder tafel.
- De houding van de persoon die wordt gemasseerd (die ik verder in deze post ‘de gemasseerde’ zal noemen). Zeker wanneer die persoon in buiklig ligt is de positie van de nek iets om bij stil te staan. Met het hoofd naar één kant gedraaid liggen kan oncomfortabel zijn.
- De houding van de persoon die masseert. Je wil je eigen rug (en lichaam) uiteraard niet overbelasten. Jezelf in allerlei bochten wringen om te masseren is geen goed idee en niet nodig.
De alternatieven voor een massagetafel
Een rugmassage geven op het bed
Masseren op het bed is bij de deelnemers van de workshops die ik geef met voorsprong de meest gekozen optie.
Voor de gemasseerde ligt de uitdaging hier bij de houding van de nek. Zonder ondersteuning moet die namelijk gedraaid liggen. Er zijn mogelijkheden om dat te verzachten. Ik geef er graag een paar mee:
- een kussen of opgerolde handdoek waar je schuin tegen gaat liggen
- een kussen of opgerolde handdoek die je voor je legt en waar je met je voorhoofd op ligt
- een nekkussen (bijvoorbeeld zoals de neksteunen die vaak op het vliegtuig worden gebruikt)
- een handdoek die in de vorm van een nekkussen wordt geplooid
Een bijkomende uitdaging hier is de eigen houding van de masseur. Een bed is namelijk meestal te laag om er naast te gaan staan tijdens het masseren. Je gaat best mee op het bed zitten. Daarbij raad ik volgende houdingen aan: op 1 voet en 1 knie of op je beide knieën. Probeer er in beide gevallen voor te zorgen dat je beweeglijk blijft en je bekken en bovenbenen mee beweegt. Masseer met een zo recht mogelijk rug en verander regelmatig van houding. Een andere optie, als je aan de bedrand zit, kan zijn om met één been op het bed en één been op de grond te masseren.
Masseren op de grond
Nog een optie en wat mij betreft in veel gevallen voor de masseur een betere dan op het bed. Je zakt hierbij namelijk minder weg in de matras. Laat de gemasseerde op een (yoga)mat/ dunne matras op de grond liggen, zorg indien nodig voor ondersteuning van de nek (zie hierboven) en ga er zelf naast zitten. Leg je matras zodanig dat je errond voldoende beweegruimte hebt. Qua houding zou ik net als op het bed afwisselen tussen zitten op 1 voet en 1 knie en op beide knieën. Zorg ook voor de masseur voor een zachte ondergrond (bv een dekbed, tapijt, badhanddoek).
De foto hieronder kan een mogelijke opstelling zijn. Ik heb hier een dubbel dekbed gelegd, een yogamatje en een nekkussen. Ik zou hier als tussenlaag over het yogamatje nog een grote badhanddoek leggen, om het wat zachter te maken en om olievlekken op het dekbed te voorkomen.
Een rugmassage geven op een stevige tafel
Als je die hebt kan je ook masseren op een stevige tafel, met daarop een matje of dunne matras. Ook hier zorg je best voor een oplossing voor de gedraaide nek van de gemasseerde, zoals bij het bed. De breedte van de tafel kan hier een stevige uitdaging zijn, net als de hoogte.
De gemasseerde zittend op een stoel of krukje
Nog een optie: laat de gemasseerde op een stoel of krukje zitten en laat hem/haar leunen op een stapel kussens die je op een tafel hebt gelegd. Ga er zelf naast staan, één been gebogen, één been gestrekt, en masseer met rechte rug. (Laat de beweging vanuit je benen komen, niet vanuit je rug).
Masseren in de zetel/op de bank
Ga achter je partner in de zetel zitten, op de leuning of met je benen rond hem/haar en masseer zijn/haar bovenrug en schouders.
Waarom de aankoop van een massagetafel misschien toch het overwegen waard is?
Zoals je kan lezen zijn er wel wat oplossingen te vinden om te masseren zonder massagetafel. Toch zou ik wie geregeld masseert toch aanraden te overwegen om een massagetafel aan te schaffen. Lees hier waarom.
- de hoogte van een massagetafel is verstelbaar. Als masseur kan je op zoek gaan naar de ideale hoogte om je eigen lichaam optimaal te gebruiken (tip: masseer ook met een tafel met een rechte rug en buig wat door je benen, zo ben je beweeglijker en belast je je lichaam minimaal.)
- Een massagetafel heeft een hoofdsteun of een opening voor het gezicht van de gemasseerde, zodat rug en nek in één lijn kunnen liggen.
- Een massagetafel hoeft niet per se erg duur te zijn. Online worden degelijke massagetafels vaak al aangeboden vanaf ongeveer 120 euro. En als je dat te duur vindt kan je ook altijd eens kijken op de tweedehandsmarkt.
- Een massagetafel kan worden opgeklapt zodat ze weinig plaats inneemt.
Meer tips rond masseren?
Wil je graag meer tips rond masseren bekijk dan ook deze video met 3 van mijn beste tips of de andere artikels die ik erover schreef.
Heb je interesse om onder mijn begeleiding (beter) te leren masseren, samen met je partner of een vriend(in) dan begeleid ik jullie heel graag tijdens een massageworkshop voor twee in mijn praktijk in Antwerpen.