Een zwangerschap vraagt best wat van je lichaam. En ook het leven als jonge mama brengt heel wat uitdagingen met zich mee. Of je nu bovenop een roze wolk zit of last hebt van babyblues, goed voor jezelf zorgen is ook na je bevalling ontzettend belangrijk.
Al enkele jaren zie ik heel wat zwangere vrouwen voor een zwangerschapsmassages. Sommige van hen komen ook na hun bevalling nog eens genieten van een massage. Maar vaak duurt het een hele tijd voor ze daar tijd voor maken.
Omdat het leven na de bevalling druk kan zijn, vermoeiend, mentaal soms lastig. Net daarom is het een goed idee om jezelf ook tijdens deze periode een professionele massage te gunnen.
Waarom massage goed voor je is na de bevalling?
Je bent moe, je concentreert je volledig op je kindje, en het kost je tijdens de eerste periode na je bevalling alle moeite van de wereld om tijd te vinden om ook een beetje voor jezelf te zorgen en het huis uit te komen. Toch loont het de moeite. Zowel voor jezelf als voor je baby.
Voordelen voor jezelf
Massage kan vermoeidheid verminderen, helpt je beter te slapen en vermindert de spanning in je spieren, zoals in rug en schouders. Massage staat erom bekend dat het stress en angsten vermindert. Vrouwen die last hebben van babyblues hebben baat bij een massage.
Massage maakt je meer bewust van je lichaam, dat ook na de zwangerschap grote veranderingen doormaakt. Het helpt je je beter bewust te zijn van de noden van je lichaam en er beter voor te zorgen.
Voordelen voor je baby
Als je je kindje borstvoeding geeft loopt dat niet altijd meteen vlot. Een meer ontspannen houding in de schouders zou je circulatie en melkproductie verbeteren. Een studie uit 2013 toonde een positief verband tussen rugmassages en borstvoeding.
Daarnaast heeft je kindje er alle baat bij als jij als moeder blijer, meer ontspannen en minder gestresseerd bent. En wat kan een mooier cadeau zijn voor jullie allebei?
Ook voor papa
Ook jonge vaders zijn welkom voor een ontspannende massage. Ook voor hen zorgt de geboorte van hun kind voor een hele verandering. Ook voor jonge vaders helpt een massage bij bijvoorbeeld slaapproblemen en stress.
Praktisch
Hoe lang wachten na bevalling
Na een gewone bevalling ben je welkom voor een ontspannende massage vanaf 1 week na de bevalling (op voorwaarde dat er geen medische complicaties zijn en je jezelf er klaar voor voelt). Na een keizersnede duurt het herstel langer en is tijd nodig om te helen. Ik raad je aan om minstens 6 weken de tijd te nemen voor je langskomt voor een massage.
Maar allerbelangrijkst: voel zelf aan wanneer je je weer klaar voelt voor een massage.
Houding tijdens potnatale massage
De houding waarin ik je zal masseren is afhankelijk van wat voor jou comfortabel voelt. Als dat voor jou weer goed voelt kan het zoals bij een gewone ontspannende massage in buik- en ruglig. Als je het (nog) niet comfortabel vindt om op je buik te liggen doen we de massage in zijlig, zoals standaard is bij een zwangerschapsmassage.
Andere hulp na je bevalling
Een zwangerschap zorgt voor grote veranderingen in het lichaam. Het vraagt nadien tijd van het lichaam om te herstellen. Ook mentaal zorgt de komst van een kindje voor heel wat aanpassingen.
Lang niet iedereen bevindt zich na de bevalling op een roze wolk. Zoek psychologische hulp als je het moeilijk hebt.
Enkele weken na de bevalling kan je starten met postnatale kinesitherapie. Hierbij ga je samen met je kinesist aan de slag om het herstel na de bevalling te optimaliseren. De nadruk ligt daarbij bij het herstel van de buik- en bekkenbodemspieren.
Wie net bevallen is kan via het systeem van kraamzorg hulp in het gezin en advies bij de verzorging van je baby aanvragen. Informeer bij je mutualiteit voor gedeeltelijke terugbetaling van deze dienst.
Met alle medische vragen kan je uiteraard terecht bij je arts.
Massage voor je baby
Ook je baby kan deugd hebben van een massage. Zelf leren hoe je je baby kan masseren is een fijne manier om de band met je baby te versterken. In deze brochure vind je heel wat tips.
Zelf geef ik geen babymassages, maar als je daar interesse in hebt kan ik je doorverwijzen naar een collega die dat wel doet.
Postnatale massage reserveren of cadeau doen?
Wil je een afspraak maken voor een ontspannende massage na je bevalling? Dat kan je hier meteen online.
Ben je op zoek naar een origineel cadeau voor een jonge mama? Bestel dan hier een cadeaubon en ontvang hem meteen in je mailbox.