Om meteen met de deur in huis te vallen: JA, een massage is zeker mogelijk wanneer je zwanger bent. Meer nog: het is zelfs goed voor jou en je baby. Je zoekt daarvoor wel best een massagetherapeut die vertrouwd is met zwangerschapsmassages.
Houding tijdens massage wanneer je zwanger bent
Eén van de belangrijkste verschillen tussen een gewone massage en een zwangerschapsmassage is de houding waarin je wordt gemasseerd. In de beginfase van de zwangerschap zou je misschien nog kunnen overwegen om op je buik te gaan liggen, later in de zwangerschap is dat geen optie meer. En ook plat op je rug liggen wordt afgeraden. Door het gewicht van de baby zou hiermee namelijk een grote ader (de vena cava) bekneld kunnen worden, met als gevolg een benauwd gevoel en slechtere terugstroming van het bloed naar het hart.
De klassieke houdingen voor een ontspannende massage (op de buik en op de rug) zijn dus geen optie. Maar niet getreurd, er zijn goede en comfortabele alternatieven. Meestal wordt gekozen voor zijlig. Soms kan een (half)zittende houding comfortabeler zijn, dan doen we dat.
Zijlig, dus. Met een paar kussens ter ondersteuning zorgt dit voor een zeer comfortabele houding. Op deze manier kan een groot deel van je rug, één van je armen en schouders, je benen, hoofd en gezicht worden gemasseerd. Halverwege draai je op je andere zij zodat ook de andere kant van je lichaam aan de beurt komt.
Risico voor zwangerschap?
Een massage wanneer je zwanger bent hoeft geen enkel risico in te houden voor je zwangerschap. Er zijn wel een paar dingen waar een massagetherapeut rekening mee moet houden om risico’s volledig uit te sluiten. Zo zijn er een aantal drukpunten waar niet intensief mag worden op gemasseerd. Kies daarom voor een masseur die ervaring heeft met zwangerschapsmassages.
Effect van een massage bij zwangere vrouwen
Een zwangerschapsmassage zal in de eerste plaats zorgen voor ontspanning, zowel voor jou als toekomstige moeder als voor je baby. Daarnaast zal de massage ook zorgen voor een vermindering van spanning in je spieren, waardoor sommige lichamelijke klachten, ten gevolge van spierpijn, verminderen of kunnen worden voorkomen.
Conclusie
Ee massage tijdens de zwangerschap is zeker mogelijk. Het is zelfs een aanrader, voor jou en voor je baby!